Emagrecer é um plano que está presente na vida de muitas pessoas. Especialmente agora com a aproximação do verão, e chegada das festas de final de ano. No entanto, essa pode ser uma tarefa um tanto complicada para a maioria das pessoas.
Pensando em maneiras de ajudar as pessoas que buscam o emagrecimento efetivo e saudável, juntamos algumas dicas importantes para que você saiba como emagrecer em 20 passos simples. Acompanhe o artigo.
Emagrecer em 20 passos
1. Vá sem pressa: o objetivo aqui não são dicas de como emagrecer rápido, mas sim de uma maneira saudável e efetiva. Para tal, a ansiedade não vai ajudar. Tenha calma!
2. Exercícios na rotina: além de fazer um imenso bem a saúde, uma rotina de exercícios ajuda muito na queima calórica, e a modelar o corpo também. Sem contar que eles ajudam a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, que muitas vezes nos fazem comer mais do que precisamos.
3. Beba muita água: pelo menos 2 litros de água por dia, além de hidratar o corpo a água ajuda a eliminar toxinas, e aumenta a sensação de saciedade.
4. Abuse de verduras e legumes: além de deliciosos e saudáveis, eles possuem baixos níveis calóricos e dão muita saciedade, graças a riqueza de fibras.
5. Evite gorduras e frituras: troque as frituras por grelhados e pare de comer as gordurinhas das carnes. Parece boba, mas essa dica é fundamental no emagrecimento saudável.
6. Troque a farinha branca pela integral: elas são ricas em fibras e aumentam a saciedade, além de auxiliar também no funcionamento do intestino.
7. Coma de 3 em 3 horas: uma rotina alimentar com menores quantidades e intervalos curtos ajudará a manter seu metabolismo em atividade, acelerando o seu funcionamento e ajudando na queima de gordura.
8. Iogurte light: além de gostoso e benéfico a saúde, um potinho possui em 45 e 80 calorias.
9. Aposte nos termogênicos: existem muito alimentos e bebidas que são termogênicos, como o chá verde, canela e gengibre. Eles aquecem o organismo e necessitam de mais energia para serem metabolizados, obrigando nosso corpo a queimar calorias para isso. Aposte neles
10. Troque os doces por frutas: troque aquele pudim da sobremesa por uma maça. Além de menos calórico essa é uma opção muito mais saudável.
11. Invista em chicletes sem açúcar: se você for viciada em doce, e sentir vontade constantemente de come-los, troque-os por chicletes sem açúcar. Mantenha sempre um na bolsa.
12. Não enlouqueça com a balança: o peso corporal varia durante o dia, e de um dia para outro. Procure se pesar apenas uma vez por semana, sem roupas e de preferência de manhã, logo após acordar.
13. Aposte nos produtos lights: requeijões, queijos, sucos, leites desnatados… eles possuem menos gorduras e calorias.
14. Não se sacrifique: não desmarque jantares ou viagens, nem evite festas e encontros com os amigos para um chope com medo de sair da dieta. Vá, coma e beba com moderação, e depois volte a dieta.
15. O mais difícil é começar: depois de um tempo na dieta, e perdendo peso, a motivação para manter os hábitos saudáveis será automática. Então, insista no começo!
16. Escorregões acontecem: ninguém é perfeito, e se por acaso acontecer de você sair da dieta, não se torture. Mas também não desanime, respire fundo e volte a dieta.
17. Estabeleça metas possíveis: coloque-se metas que você sabe que são possíveis, como 8 quilos em dois meses.
18. Não espere atingir a meta para viver: aproveite a vida enquanto ela acontece, vá a festas, praia, compre roupas e divirta-se. Você não precisa estar com 15 quilos a menos para ser feliz!
19. Comemore cada vitória: cada quilo eliminado merece uma comemoração!
20. Ame-se: o emagrecimento tem o papel único de promover mais saúde e uma melhor qualidade de vida. Independente do seu peso, ame-se muito!
